Hvordan takler du koronapandemien?
Nå skjer det mange ting i forbindelse med koronapandemien som stresser oss og gjør de fleste av oss urolige. Kanskje merket du en klump i magen, problemer med å sove, mange tanker eller fysiske ting fra kroppen?
Det er helt normalt når nervesystemet vårt utsettes for ubehagelige og uforutsigbare hendelser. Mye av det som skjer nå kan vi ikke bestemme over, men det er viktig å følge de råd som gis sv myndighetene for å beskyte oss selv og alle andre.
Situasjonene inviterer også til refleksjon:
- Hva er viktig for meg?
- Hvem betyr mest for meg?
- Kan jeg hjelpe noen som sliter og er urolige?
Og så vet vi at det er ting vi kan gjøre for å ha det best mulig når det «stormer». Kanskje er det viktig å reflekterer over hvordan du møter det som skjer? Finn ut hva som er viktig for deg i disse unntakstider, se etter muligheter for å bidra, ring en venn, fortell dine nærmeste at du er glad i dem, hva de betyr for deg og gjør det du liker i hverdagen. Finn en mening. Tenk nytt, bryt mønstre og definer hva som er viktig for deg akkurat nå. Vi kan alltid trene på å møte utfordringer på en god måte.
Søvn og stress: Søvnplager er vanlige i befolkningen og vi vet at det øker ved katastrofer. Da blir hjernen og tankene ofte mange hyperaktive og den generer mange skrekkelige scenarier og katastrofetanker.
Hva kan du gjøre?
- Gå deg en liten kveldstur
- Ikke lese nyheter siste timen før du legger deg
- Ha et kaldt og stille soverom
- Høre på bodyscan/ avspenning når du legger deg (lydfil under). Da flytter du oppmerksomheten over fra tanker til kroppen og det blir lettere å finne ro.
