Balderklinikken

Balderklinikken ligger sentralt lokalisert i Oslo sentrum. Hos oss jobber leger (inkludert gynekolog og barnelege), ernæringsfysiolog og ernæringsveiledere, akupunktører, homeopater, osteopater og manuellterapeut. Vi har også eget laboratorium og test- og infusjonsavdeling.

Balderbloggen

Følelser er ikke farlige

15. desember 2019

Coach Helene Moxheim ved Balderklinikken opplever at flere og flere ungdommer sliter med stressrelaterte symptomer. Hva stresser ungdom med Helene? - Med skole, utseendet og med…

Les mer

Sure oppstøt?

25. november 2019

Rådene mot gastroøsofageal refluks er i endring Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD/GØRS) er en tilstand med plagsomme symptomer som kommer fra brystet/spiserørsregionen.…

Les mer

Spør Balderlegen: Hva er binyretretthet?

14. november 2019

Jeg lurer på om dere på Balderklinikken kan gi meg og mange andre en generell forklaring på "binyretretthet". Hvorfor er det en "tilstand/diagnose" som ikke får gehør i den offentlige…

Les mer

Har du startet, eller skal du starte eliminasjonsdiett hos oss? - Husk på dette

1. oktober 2019

Nytten av å gå på en eliminasjonsdiett kan være stor. Samtidig kan en slik diett kreve mye av deg. Derfor er det viktig at du gjør det riktig når du først setter i gang,…

Les mer

Se alle innlegg

Kommende kurs

februar

man10feb13:00Mindfulnesskurs februar 202013:00 Munchs gate 7

Detaljer

Mindfulness-Basert Stress-Reduksjon (MBSR) er et 8-ukers stressmestringsprogram – og du kan være med!

Kurset er praktisk orientert og legger mindre vekt på teori. Kurset går over 8 uker, 2 ½ time hver mandag. Etter 6. samling er det en heldagssamling (21. mars 10-15) til fordypning av egen praksis. Deltakerne får en arbeidsbok og CDer med instruksjoner.

Pris: kr 6450

Effekten av MBSR-kurs er veldokumentert gjennom forskning. Forskningen har blant annet vist reduksjon i symptomer på angst- og stressplager.

HVA GÅR KURSET UT PÅ?

Programmet bygger på en kombinasjon av meditasjonsteknikker og psykologisk kunnskap. Det er et systematisk oppbygd treningsprogram som ved øvelser over tid styrker evnen til oppmerksomt nærvær og en aksepterende holdning til seg selv. De primære elementene i programmet er meditasjon, enkle yogaøvelser og kroppsbasert avspenning. Det gis noe undervisning om stress. Gjennom egen trening og mulighet for refleksjon i gruppe, får deltakerne et aktivt forhold til egen endringsprosess. Alle øvelser tilpasses individuelle behov. Programmet forutsetter egenaktivitet mellom samlingene, ca. 45 min. daglig. Dette er sentralt for å få fullt utbytte av kurset.

HVEM PASSER KURSET FOR?

Programmet passer for personer som ønsker å lære nye måter å mestre stress og andre plager, f.eks.

- uro, anspenthet og muskelspenninger
- angst
- vedvarende somatiske lidelser og smertetilstander -feks Hypotyreose og IBS
- stressrelatert hodepine (tensjons hodepine)
- migrene
- psykosomatiske plager

Kurset passer også for dem som har et ønske om å forebygge fremtidig stressrelaterte symptomer og lettere psykiske lidelser.

Kursholdere er Ragnhild Skari Iuell som har holdt flere kurs på Balderklinikken tidligere, samt Svitlana Shkabura.

Ragnhild Skari Iuell jobber som lege ved Balderklinikken og har i mange år interessert seg for og drevet med Yoga og meditasjon. Hun er sertifisert MBSR og MBCT instruktør ved IMA-Institute of Mindfulness. Hun har siden 2011 hatt Mindfulness og MBSR kurs på Balderklinikken. Ragnhild jobber også på Lovisenberg DPS og Modum bad hvor hun holder kurs i MBSR, MBCT og oppmerksomt nærvær.

Svitlana Shkabura jobber som lege ved Balderklinikken. Hun er utdannet kognitiv terapeut, yogainstruktør, mindfulness-instruktør og yogaterapeut. Har hatt daglig mindfulnesspraksis siden 2013 og vært på forskjellige retreater. Har holdt MBSR-kurs siden 2014. Hun er interessert i forskning på mindfulness og effekter av praksis på psyke og helse.