Kurs i mindfulness 
Balderklinikken ligger sentralt lokalisert i Oslo sentrum. Hos oss jobber leger (inkludert gynekolog og barnelege), ernæringsfysiolog og ernæringsveiledere, psykologer, akupunktører, homeopater, osteopater, kiropraktor, fysioterapeuter, psykomotorisk fysioterapeut og manuellterapeut. Vi har også eget laboratorium og test- og infusjonsavdeling.
oktober
Fasting Mimicking Diet (FMD) er en diett designet for å gi deg tilgang til fordelene med faste - med mindre mental belastning enn det som ofte følger med sann fasting.
Fasting Mimicking Diet (FMD) er en diett designet for å gi deg tilgang til fordelene med faste – med mindre mental belastning enn det som ofte følger med sann fasting. FMD – eller fasteimiterende diett på norsk – har blant annet en bestemt sammensetning av proteiner og totalt energiinnhold.
Nå kan du være med på å teste ut delvis faste, i tråd med den forskningen som har vært gjort. Anbefalt oppstart for fasten i denne kursrunden er en gang mellom kurskveld 1 og 2, men det er fullt mulig å starte senere enn dette.
Det er to kurskvelder på dette kurset. Den første er tirsdag den 1. oktober og den andre er onsdag 9. oktober. (Det anbefales at du er med på begge kurskveldene, men kurskveld én er tilstrekkelig for å gjennomføre selve den fasteimiterende dietten.)
Pris: 1800,- (inkludert to valgfrie kroppssammensetningsanalyser til en verdi av 900,- totalt)
Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog ved Balderklinikken, forteller om hva fasteimiterende diett er og hvordan man kan bruke enten vanlig mat eller Prolon-produkter for å gjennomføre dietten.
Silje Pedersen (bachelor i ernæring) forteller om hvordan du kan gjennomføre dietten med vanlige matvarer og gir deg en del praktiske tips.
Du vil altså få valget mellom å gjennomføre dietten med vanlige matvarer (samt én pulverbasert matvare) som er vanlige i norsk kosthold, eller med spesialtilpassede produkter (Prolon). De fleste velger å gjennomføre dietten med vanlig mat.
Om du ønsker kan du gjennomføre en såkalt Inbody-analyse hos oss. Den gir deg oversikt over hvor mye fettmasse, muskelmasse og så videre kroppen din består av. Dette er gratis for deg som kursdeltaker, og du vil få veid deg to ganger (første kurskveld samt etter for eksempel tre måneder) (verdi 450 kr per gang).
Kurset starter kl 17 og er ferdig kl 19. Kom kl 1630 om du ønsker å være sikker på at du får gjennomført Inbody-analysen før kurset.
Kurskveld nummer to er onsdag 9. oktober kl 17 og varer i inntil 1,5 timer. Vi deler erfaringer fra første fasterunde. Kurskvelden vil også forberede deg på hva som skjer etter endt diett. Du er da fri til å spise hva du vil, men vi vil blant annet gi deg noen kostholdstips med hensyn til hva du kan gjøre videre for å ta vare på effektene av dietten på best mulig måte.
Kurset finner sted på Balderklinikken, i Munchsgt 7 i Oslo. Henvend deg i resepsjonen for registrering.
Trenger du å gjøre noe før kursdagen?
Nei, ingen bestemte forberedelser er nødvendig. Du må imidlertid tenke igjennom om det passer din hverdag å være på en faste-imiterende diett. Dietten innebærer at du skal spise en helt bestemt mengde og type mat i fem dager, og det kan bety utfordringer sosialt og praktisk sett. Energimengden på dietten er omtrent 1/3 av det som er vanlig å spise for mennesker som er normalt aktive. Det oppleves ulikt fra person til person å spise klart mindre enn man pleier. Om du har funnet det svært vanskelig å faste tidligere, kan det nok oppleves tøft også å gjennomføre delvis faste. For de aller fleste vil gjennomføringen av en slik diett innebære at det i det minste innimellom krever god motivasjon og god evne til å håndtere sultfølelse. Samtidig kan du også oppleve at du føler deg bedre på noen måter også under selve dietten, og at det går langt bedre enn du tror. Tilbakemeldinger fra dem som har gjennomført kurset til nå er at sultfølelse var et klart mindre problem for de fleste enn ventet.
Du kan starte med dietten når du vil, men vi anbefaler at du starter sammen med de andre deltakerne en av de første dagene etter kurskvelden slik at du har kommet godt i gang med dietten når du kommer på kurskveld nummer to.
Ikke alle kan være med på kurset. Les her om hvem som ikke kan være med, samt få mer info om dietten.
Påmelding er bindende. Det gis ikke refusjon av påmeldingsavgift (uansett årsak), men det er mulig å bli med på neste kurs uten avgift om du er forhindret fra å komme denne gangen. Dersom avbestilling skjer før 28. september vil du få tilbakebetalt 50 % av kursavgiften. Send da en e-post til post@balderklinikken.no.
Det er begrenset antall plasser på kurset. Ved fulltegnet kurs kan du sende e-post til post@balderklinikken.no. Da kontakter vi deg når dato for neste kurs er satt.
Om du ønsker time hos ernæringsveileder/ernæringsfysiolog eller lege etter kurset for tettere oppfølging/helsesjekk kan du bestille time (til vanlige takster) hos oss.
Prolonproduktene koster omtrent 3200 per fasterunde, og er et alternativ for dem som ønsker å bruke mindre tid på kjøkkenet. Vi har et begrenset antall Prolonprodukter til salgs på klinikken. Dersom du ønsker å bruke Prolon i første fasterunde kan du dermed slippe å vente på postgangen, og starte fasten allerede dagen etter første kurskveld. Om vi er utsolgt vil du likevel få utbytte av kurskveld nummer to, selv om det er en viss fordel at du har kjent fasten på kroppen. Og – du har alltid muligheten til å gjennomføre fasten med vanlig mat.
Påmelding (link vil fungere innen 1. juli)
SE VIDEO FOR Å FÅ VITE MER OM DENNE TYPEN FASTE:
(Tirsdag) 17:00
Balderklinikken
Munchs gate 7
Inge LindsethTelefon: 22991700inge.lindseth@balderklinikken.no
man07okt13:00Mindfulnesskurs13:00 Munchs gate 7
Mindfulness-Basert Stress-Reduksjon (MBSR) er et 8-ukers stressmestringsprogram – og du kan være med! Kurset er praktisk orientert og legger mindre vekt på teori. Kurset går over 8 uker, 2 ½ time
Mindfulness-Basert Stress-Reduksjon (MBSR) er et 8-ukers stressmestringsprogram – og du kan være med!
Kurset er praktisk orientert og legger mindre vekt på teori. Kurset går over 8 uker, 2 ½ time hver gang. Etter 6. samling er det en heldagssamling til fordypning av egen praksis. Deltakerne får en arbeidsbok og CDer med instruksjoner.
Pris: kr 6450
Effekten av MBSR-kurs er veldokumentert gjennom forskning. Forskningen har blant annet vist reduksjon i symptomer på angst- og stressplager.
HVA GÅR KURSET UT PÅ?
Programmet bygger på en kombinasjon av meditasjonsteknikker og psykologisk kunnskap. Det er et systematisk oppbygd treningsprogram som ved øvelser over tid styrker evnen til oppmerksomt nærvær og en aksepterende holdning til seg selv. De primære elementene i programmet er meditasjon, enkle yogaøvelser og kroppsbasert avspenning. Det gis noe undervisning om stress. Gjennom egen trening og mulighet for refleksjon i gruppe, får deltakerne et aktivt forhold til egen endringsprosess. Alle øvelser tilpasses individuelle behov. Programmet forutsetter egenaktivitet mellom samlingene, ca. 45 min. daglig. Dette er sentralt for å få fullt utbytte av kurset.
HVEM PASSER KURSET FOR?
Kurset passer også for dem som har et ønske om å forebygge fremtidig stressrelaterte symptomer og lettere psykiske lidelser.
Meld deg på vårt neste kurs som starter mandag 21. oktober 2019.
Kursholdere er Ragnhild Skari Iuell som har holdt flere kurs på Balderklinikken tidligere, samt Svitlana Shkabura.
Ragnhild Skari Iuell jobber som lege ved Balderklinikken og har i mange år interessert seg for og drevet med Yoga og meditasjon. Hun er sertifisert MBSR og MBCT instruktør ved IMA-Institute of Mindfulness. Hun har siden 2011 hatt Mindfulness og MBSR kurs på Balderklinikken. Ragnhild jobber også på Lovisenberg DPS og Modum bad hvor hun holder kurs i MBSR, MBCT og oppmerksomt nærvær.
Svitlana Shkabura jobber som lege ved Balderklinikken. Hun er utdannet kognitiv terapeut, yogainstruktør, mindfulness-instruktør og yogaterapeut. Har hatt daglig mindfulnesspraksis siden 2013 og vært på forskjellige retreater. Har holdt MBSR-kurs siden 2014. Hun er interessert i forskning på mindfulness og effekter av praksis på psyke og helse.
(Mandag) 13:00
Balderklinikken
Munchs gate 7
Munchs gate 7
0165 Oslo
Telefon: +47 22991700
Fax : 22 99 17 99
Epost: post@balderklinikken.no
Klinikken
Mandag: kl. 08:00-20:00
Tirsdag: kl. 08:00-16:00
Onsdag: kl. 08:00-20:00
Torsdag: kl. 08:00-20:00
Fredag: kl. 08:00-16:00
Laboratoriet
Mandag til torsdag: kl. 08.00-16.00
Fredag ( og dager før helligdager) : kl. 08:00-13:00
Balder Apotek
Mandag til fredag: kl. 08:30-17:00
Lørdag: kl. 10:00-15:00
We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.
Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.
These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.
Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.
We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.
We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.
We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.
Google Webfont Settings:
Google Map Settings:
Vimeo and Youtube video embeds:
You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.
Personvern og informasjonskapsler