Balderklinikken

Name: Faste-imiterende diett (kurs med oppstart april/mai 2019)
Start: 2019-4-24T17-17-00-00
End: 2019-4-24T19-19-00-00
Location: Balderklinikken

Balderklinikken ligger sentralt lokalisert i Oslo sentrum. Hos oss jobber leger (inkludert gynekolog og barnelege), ernæringsfysiolog og ernæringsveiledere, psykologer, akupunktører, homeopater, osteopater, kiropraktor, fysioterapeuter, psykomotorisk fysioterapeut og manuellterapeut. Vi har også eget laboratorium og test- og infusjonsavdeling.

Balderbloggen

Video og presentasjon fra foredrag om stoffskifte tirsdag 26. mars av lege Lars Omdal

18. april 2019

Åpen kveld: Lavt stoffskifte - fortsatte symptomer Mange har det fint med vanlig T4-behandling (Levaxin), men en del opplever at de ikke kommer helt tilbake til 'sitt gode gamle jeg'…

Les mer

5 tips: Slik skrur du av ALARMEN og slapper av

11. april 2019

Skrevet av lege Ragnhild Skari Iuell Folk som har mest behov for en pustepause, har som regel ikke tid til det. Her gir lege og mindfulnessinstruktør Ragnhild Skari Iuell fem tips…

Les mer

Trygg behandling av overgangsplager

19. mars 2019

Overgangsplager kan også inkludere psykiske symptomer. Det er det ikke alle som vet. Balderklinikkens gynekolog Anne Stensløkken har lang erfaring med behandling av overgangsplager. Hva…

Les mer

Hva er nevrofeedback?

18. mars 2019

Man kan se på nevrofeedback som en treningsøvelse for hjernen. På samme måte som kroppen har nytte av trening for å bli sterkere og mer fleksibel, kan hjernetrimøvelser trene…

Les mer

Se alle innlegg

Kommende kurs

april

24apr17:0019:00Faste-imiterende diett (kurs med oppstart april/mai 2019)Bli med på kurs og få et bedre forhold til din sultfølelse!17:00 - 19:00 Munchs gate 7

Detaljer

Fasting Mimicking Diet (FMD) er en diett designet for å gi deg tilgang til fordelene med faste – med mindre mental belastning enn det som ofte følger med sann fasting. FMD – eller fasteimiterende diett på norsk – har blant annet en bestemt sammensetning av proteiner og totalt energiinnhold.

Nå kan du være med på å teste ut delvis faste, i tråd med den forskningen som har vært gjort. Anbefalt oppstart for fasten i denne kursrunden er en gang mellom kurskveld 1 og 2, men det er fullt mulig å starte senere enn dette.

Kursinnhold (Påmelding nederst på siden):

Det er to kurskvelder på dette kurset. Den første er onsdag den 24. april og den andre er tirsdag 7. mai. (Det anbefales at du er med på begge kurskveldene, men kurskveld én er tilstrekkelig for å gjennomføre selve den fasteimiterende dietten.)

Kurskveld 1:

Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog ved Balderklinikken, forteller om hva fasteimiterende diett er og hvordan man kan bruke enten vanlig mat eller Prolon-produkter for å gjennomføre dietten.

Silje Pedersen (bachelor i ernæring) forteller om hvordan du kan gjennomføre dietten med vanlige matvarer og gir deg en del praktiske tips.

Du vil altså få valget mellom å gjennomføre dietten med vanlige matvarer (samt én pulverbasert matvare) som er vanlige i norsk kosthold, eller med spesialtilpassede produkter (Prolon). De fleste velger å gjennomføre dietten med vanlig mat.

Om du ønsker kan du gjennomføre en såkalt Inbody-analyse hos oss. Den gir deg oversikt over hvor mye fettmasse, muskelmasse og så videre kroppen din består av. Dette er gratis for deg som kursdeltaker, og du vil få veid deg to ganger (første kurskveld samt etter for eksempel tre måneder) (verdi 450 kr per gang).

Kurset starter kl 17 og er ferdig kl 19. Kom kl 1630 om du ønsker å være sikker på at du får gjennomført Inbody-analysen før kurset.

Kurskveld 2:

Kurskveld nummer to er tirsdag 7. mai kl 17 og varer i inntil 1,5 timer. Vi deler erfaringer fra første fasterunde. Kurskvelden vil også forberede deg på hva som skjer etter endt diett. Du er da fri til å spise hva du vil, men vi vil blant annet gi deg noen kostholdstips med hensyn til hva du kan gjøre videre for å ta vare på effektene av dietten på best mulig måte.

Kurset finner sted på Balderklinikken, i Munchsgt 7 i Oslo. Henvend deg i resepsjonen for registrering.

Trenger du å gjøre noe før kursdagen?

Nei, ingen bestemte forberedelser er nødvendig. Du må imidlertid tenke igjennom om det passer din hverdag å være på en faste-imiterende diett. Dietten innebærer at du skal spise en helt bestemt mengde og type mat i fem dager, og det kan bety utfordringer sosialt og praktisk sett. Energimengden på dietten er omtrent 1/3 av det som er vanlig å spise for mennesker som er normalt aktive. Det oppleves ulikt fra person til person å spise klart mindre enn man pleier. Om du har funnet det svært vanskelig å faste tidligere, kan det nok oppleves tøft også å gjennomføre delvis faste. For de aller fleste vil gjennomføringen av en slik diett innebære at det i det minste innimellom krever god motivasjon og god evne til å håndtere sultfølelse. Samtidig kan du også oppleve at du føler deg bedre på noen måter også under selve dietten, og at det går langt bedre enn du tror. Tilbakemeldinger fra dem som har gjennomført kurset til nå er at sultfølelse var et klart mindre problem for de fleste enn ventet.

Du kan starte med dietten når du vil, men vi anbefaler at du starter sammen med de andre deltakerne en av de første dagene etter kurskvelden slik at du har kommet godt i gang med dietten når du kommer på kurskveld nummer to.

Ikke alle kan være med på kurset. Les her om hvem som ikke kan være med, samt få mer info om dietten.

Påmelding er bindende. Det gis ikke refusjon av påmeldingsavgift (uansett årsak), men det er mulig å bli med på neste kurs uten avgift om du er forhindret fra å komme denne gangen. Dersom avbestilling skjer før 18. april vil du få tilbakebetalt 50 % av kursavgiften. Send da en e-post til post@balderklinikken.no.

Det er begrenset antall plasser på kurset. Ved fulltegnet kurs kan du sende e-post til post@balderklinikken.no. Da kontakter vi deg når dato for neste kurs er satt.

Om du ønsker time hos ernæringsveileder/ernæringsfysiolog eller lege etter kurset for tettere oppfølging/helsesjekk kan du bestille time (til vanlige takster) hos oss.

Prolonproduktene koster omtrent 3200 per fasterunde, og er et alternativ for dem som ønsker å bruke mindre tid på kjøkkenet. Vi har et begrenset antall Prolonprodukter til salgs på klinikken. Dersom du ønsker å bruke Prolon i første fasterunde kan du dermed slippe å vente på postgangen, og starte fasten allerede dagen etter første kurskveld. Om vi er utsolgt vil du likevel få utbytte av kurskveld nummer to, selv om det er en viss fordel at du har kjent fasten på kroppen. Og – du har alltid muligheten til å gjennomføre fasten med vanlig mat.

SE VIDEO FOR Å FÅ VITE MER OM DENNE TYPEN FASTE: