Etter en skade eller hard treningsøkt er det mange som tenker at ising er det første man bør gjøre. Ising av skader og vondter ble i hovedsak introdusert med RICE prinsippet i Gabe Mirkin sin bok “The Sports Medicine Book” fra 1978. RICE Rest (hvile) Ice (is) Compression (kompresjon) Elevation (elevajon) Dette var tenkt som […]
Jogging er en populær treningsform, og noe som mange gjør i større grad når vinter går over i vår og sommer. Enten man trener for maraton eller kun for mosjon vil ensidig belastning kunne føre til ulike smertetilstander. Kne og legg er spesielt utsatt hos joggere. Typisk kommer slike plager om man øker intensiteten i […]
Den siste tiden har kopping fått en del omtale i mediene. Det har blitt trend blant mange OL-utøvere, spesielt i det amerikanske og kinesiske laget. Hva er kopping og hva er det godt for? Kopping har blitt brukt i mange hundre år. Man vet ikke akkurat hvor og når denne behandlingsmetoden startet, bare at […]
Hva er guasha og hvordan foregår behandlingen? Guasha (på kinesisk 刮痧) er en behandlingsmetode som benyttes av akupunktører der man bruker en flat plate og skraper den langs huden til pasienten. «Gua» betyr å skrape, og «sha» er en betegnelse på de røde merkene som kommer av skrapingen. Rødheten kommer av mikroblødninger i hårrørsårene under […]