7 tips for en bedre ferie

For mange er ferie en utfordring. Her er syv tips fra lege og mindfulnessinstruktør ved Balderklinikken Ragnhild Skari som kan gjøre det enklere for deg å få en ferie som gjør deg skikkelig uthvilt.

 

1. 1. 1. Sett grenser. Ikke vær mer sosial enn det som er OK for deg.
      2. Prioriter å sove nok.
      3. Spis regelmessig. Fyll på med mye antiinflammatorisk mat, altså gode fettstoffer, grønnsaker i alle regnbuens farger, bær, frukt, belgfrukter og bønner, fisk, skalldyr, nøtter og frø.
      4. Gjør rolige pusteøvelser i fem minutter hver morgen.
      5. Vær i fysisk aktivitet hver dag. Du kan for eksempel løpe, danse, gå, sykle eller svømme.
      6. Tren på å være her og nå.
      7. Ikke sammenlign deg med andre. Gjør så godt du kan. Det er bra nok.

 

Ragnhild Skari Iuell studerte medisin ved Universitetet i Oslo, og har tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin i USA, mindfullness og søvnmedisin. Hun holder kurs i mindfulness og stressmestring på Balderklinikken.

 

Skrevet av lege Ragnhild Skari Iuell