7 tips for en bedre ferie
For mange er ferie en utfordring. Her er syv tips fra lege og mindfulnessinstruktør ved Balderklinikken Ragnhild Skari som kan gjøre det enklere for deg å få en ferie som gjør deg skikkelig uthvilt.
-
-
- Sett grenser. Ikke vær mer sosial enn det som er OK for deg.
- Prioriter å sove nok.
- Spis regelmessig. Fyll på med mye antiinflammatorisk mat, altså gode fettstoffer, grønnsaker i alle regnbuens farger, bær, frukt, belgfrukter og bønner, fisk, skalldyr, nøtter og frø.
- Gjør rolige pusteøvelser i fem minutter hver morgen.
- Vær i fysisk aktivitet hver dag. Du kan for eksempel løpe, danse, gå, sykle eller svømme.
- Tren på å være her og nå.
- Ikke sammenlign deg med andre. Gjør så godt du kan. Det er bra nok.
-
Ragnhild Skari Iuell studerte medisin ved Universitetet i Oslo, og har tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin i USA, mindfullness og søvnmedisin. Hun holder kurs i mindfulness og stressmestring på Balderklinikken.
Skrevet av lege Ragnhild Skari Iuell
